Unirentoutus löytyy nyt ilmaiseksi YouTubesta

Miten nukuit viime yönä? Toivottavasti hyvin. Aina uni ei tule silmään kuitenkaan helposti. Jos nukahtaminen on sinulle vaikeaa tai heräilet usein öisin, kannattaa kokeilla rentoutusharjoituksia. Julkaisimme YouTubessa Rentoutusstudion unirentoutuksen, ole hyvä  .

Vaivaako univaje? Kokeile rentoutuksiamme @rentoutusapps

Löydät rentoutukset googleplaystoresta hakusanalla rentoutusapps. Rentoutusappsit toimivat Android -tableteilla ja -puhelimilla. Ne ovat helppokäyttöisiä ja tasokkaasti tehtyjä 10 minuutin rentoutusäänitteita, joissa voit valita mies- tai naisäänen. Rentoutuksia kannattaa aluksi kuunnella mielellään päivittäin tai iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Kokemuksia puuhengityksestä: ”Oloni oli todella levännyt”

 

”Ensimmäisen kerran puuhengitin männyn kanssa. Tuntui hyvältä asettua puuhengitysasentoon – näkökulma vaihtui puunhalaamisesta ” ripustautumisesta” antautumiseen, vapautumiseen, vapauteen. En olekaan vaatimassa puulta jotain itselleni, vaan energiat kulkevat lävitseni ja tuovat minulle rauhan. Mänty toi selvästi värähtelyjä kehooni. Mieleni rentoutui ja päästi irti. Joitakin ajatuksia kävi mielessäni, mutta ne jatkoivat matkaansa eivätkä häirinneet. Olo oli todella levännyt puuhengityksen jälkeen. Jälkeen päin ryhti tuntui paremmalta.”

”Asentoa piti hakea hetkinen kauemmin ennen kuin selkäni asettui hyvin puun runkoa vasten. Koivunlehtien värit, alkukesän vihreys, tulivat heti mukaan ja jatkuivat koko puuhengityksen ajan. Hengittäminen oli helppoa sekä maahan, sydämeen että universumiin että takaisin päin. Vajosin nopeasti todella syvään rentouden tilaan. Kuin en olisikaan seisonut siinä, vaan olisin kellunut jossakin kenties vedessä hyvin rentona, samalla kevyenä ja raskaana. Mielessä ei ollut mitään muuta kuin hengitys maahan, sydämeen ja universumiin ja kaunis valossa helmeilevä vihreä väri.”

Puuhengittäminen rentouttaa ja on hyvin hauskaa

Olen jo pitkään käynyt välillä halailemassa muutamaa puuta lenkkipolun varrella. Se on tuntunut mukavalta, lämpimältä ja voimaannuttavalta.

Nyt puiden halailu on mennyt ihan uusille ulottuvuuksille puuhengitysmenetelmän avulla. Aivan ihanaa hommaa. Kerrassaan rentouttavaa ja erittäin hauskaa. Puuhengityksessä näkökulma myöskin muuttuu aivan toiseksi kuin halaamisessa 😉 .

Sain kouluttautua metsuri, metsätieteilijä, metsän rakastaja Mirja Nylanderin kehittämässä menetelmässä puuhengityksenohjaajaksi, ensimmäisten joukossa Suomessa. Tätä hyvän olon sanomaa me uudet ohjaajat lähdemme levittämään maailmalle. Toivottavasti sinäkin tulet mukaan!

Ilmoittelen puuhengityskursseista tällä sivustolla ja Facebookissa myöhemmin. Jos sinulla on nyt aikaa, mene lempimetsääsi tai johonkin metsään kävelylle. Terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Jo viidentoista minuutin oleskelu metsässä kohentaa terveyttä. Jos et juuri nyt pääse metsään oikeasti, voit tehdä myös mielikuvamatkan lempimetsääsi. Myös se tekee hyvää.

Valoon päin

Valon määrä kasvaa nyt päivä päivältä hurjaa vauhtia ja päivän pituus alkaa olla kelvollinen jo näilläkin korkeuksilla. Tänään aurinko nousi täällä Oulussa kello 9.49 ja laski 15.08. Viikon kuluttua päivä on 53 minuuttia pidempi. Ja pian ennen kuin huomaammekaan valoisaa onkin yötä päivää.

Hienointa on, jos on mahdollisuus käydä ulkoilemassa päivittäin juuri silloin, kun on valoisaa tai ainakin vapaahetkinään.. Valo ja aurinko hoitavat meitä, saamme tärkeää D-vitamiinia muun muassa jaksamisen tueksi.

Auringonnousut ja -laskut jaksavat ihastuttaa meitä kerta kerran jälkeen. Kauniin punertavissa sävyissä juuri ennen kuin aurinko painuu mailleen tai kohoaa uudelleen aamulla loistoonsa on jotain hyvin kaunista, toiveikkuutta herättävää ja jopa pyhää.

Olisiko rentoutus juuri sitä, mitä sinäkin tarvitset?

Rentoutusstudio tarjoaa yllätysjatkot Pilatesmaratonille kello 15-16 Pilates Oulun salissa Tyrnäväntie 16. Ota hetki aikaa itsellesi ja tule rentoutumaan. Tunti on ilmainen, ilmoittautuminen Pilates Oulun varausjärjestelmän kautta. Kopioi ao. linkki selaimeesi ja pääset varaamaan tunnin itsellesi. Jos linkki ei toimi, pääset varausjärjestelmään pilatesoulu.com -sivujen kautta 🙂

https://clients.mindbodyonline.com/classic/mainclass?studioid=224323&tg=&vt=&lvl=&stype=-7&view=week&trn=0&page=&catid=&prodid=&date=1%2f14%2f2017&classid=0&prodGroupId=&sSU=&optForwardingLink=&qParam=&justloggedin=&nLgIn=&pMode=0&loc=1

 

Entä jos on vain tämä hetki?

Elämämme arjessa hurraa usein omaa rataansa. Tavallisesti meillä on kiire jostakin jonnekin, kello tikittää emmekä pysy perässä.  Joskus meille suodaan hippusellinen onnenhetkiä, joskus meidät seisautetaan raa´alla tavalla elämän ja kuoleman kysymysten äärelle. Ei auta, vaikka emme niitä ole pyytäneet tai toivoneet – peruskysymykset kolkuttavat ovelle silloin kuin haluavat.

Vaikka näinä hetkinä huomaa, että kärsimystä ei jaeta tasan ihmisten kesken eivätkä asiat mene oikeudenmukaisuuden periaatteiden mukaan, lähimainkaan, olen päättänyt luottaa elämään, ihmisiin ja korkeampaan voimaan. Tai ehkä juuri siksi.

Entä jos ei juututa menneisiin eikä kiirehditä huomiseen? Entä jos on vain tämä hetki? Jos elettäisiin rennommin ja enemmän rakkaudessa.

Vaikka tiedän, että onnen toivottaminen uudelle vuodelle on sulaa hulluutta – pahoja asioitahan tapahtuu toivotuksista huolimatta. Toivotan sitä silti, koska luotan. Ja koska aina on toivoa. Onnea meille kaikille vuodelle 2017.

 

 

Tervetuloa Rentoutusstudion sivuille

 

Tervetuloa Rentoutusstudio Oulun kotisivuille.

http://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/12/23/rentoutusohjaajan-vinkit-jouluun-iloinen-zen-ja-helpotuksen-huokaus

Ylläolevassa jutussa mennään osin vielä joulutunnelmissa, iloinen zenin toivotus sopii toki uuden vuodenkin alkuun.

  •  – Soile